La pratique régulière d’une activité physique réduit les risques de connaître certains problèmes et maladies largement répandus, comme la surcharge pondérale, l’hypertension, les maladies cardiovasculaires, le diabète , l’ostéoporose, ainsi que le cancer .
Faire du sport a un effet positif sur le bien-être psychique et la qualité de vie.
Les personnes actives vivent plus longtemps. L’âge venant, elles sont aussi en meilleure forme intellectuelle.
Dans l’idéal, les adultes devraient faire de l’exercice pendant deux heures et demie par semaine au moins. Il peut s’agir d’activités quotidiennes ou de sport d’intensité moyenne .
Cette recommandation de base peut être remplacée par la pratique d’un sport ou d’une activité physique intense pendant une heure et quart, ou par une combinaison de ces deux conseils.
L’idéal est de répartir ces efforts sur plusieurs jours de la semaine. Il est recommandé aux personnes déjà actives physiquement d’entraîner en plus leur endurance, leur force et leur souplesse.
Les personnes d’un certain âge devraient faire autant d’exercice que possible, même si elles n’arrivent pas à atteindre la recommandation de base. Celles qui pratiquent déjà une activité physique peuvent gagner en bien-être, autonomie, performance et santé en entraînant en plus leur force, leur équilibre, leur mobilité et leur endurance.
Les adolescents devraient faire une heure d’activité physique par jour, et les enfants nettement plus encore.
Par ailleurs, les enfants et les jeunes devraient pratiquer plusieurs fois par semaine des activités qui consolident les os, stimulent le cœur et la circulation, renforcent les muscles, conservent la souplesse et améliorent la coordination. • Les éventuels effets indésirables liés à la pratique d’une activité physique sont bien moins importants que ceux qui découlent du manque de mouvement.
Quel sport privilégier pour améliorer sa circulation sanguine au quotidien ?
« Souffrez-vous de jambes lourdes ? La marche rapide est votre alliée ! En activant la pompe veineuse à chaque pas, elle favorise le retour du sang vers le cœur, soulageant ainsi les sensations de lourdeur. N’oubliez pas de porter des chaussures adaptées pour un confort optimal. »
